chleb gryczany

To mój naprostszy- ostatnio nawet nie chciało mi się żadnego innego kombinować a ten wychodzi. Zamiast babki płesznik można dać więcej siemienia lnianego: http://silawilczegoapetytu.pl/bezglutenowy-chleb-gryczany-automatu/

[...] 10.11 DT Miska Kasza jaglana,figa suszona,morele suszone,jogurt owczy,jabłko Zupa dyniowa, kurczak,smalec gęsi, sałata, oliwa z oliwek,musztarda,ziemniaki Parówki z szynki,chleb gryczany, smalec gęsi, pomidor,sałata, rosół Trening MC 15*30kg/15*35kg/12*40kg 3 powtórzenia więcej niż ostatnio, dużo lepiej mi się trzymało sztange Wiosło [...]

To mój naprostszy- ostatnio nawet nie chciało mi się żadnego innego kombinować a ten wychodzi. Zamiast babki płesznik można dać więcej siemienia lnianego: http://silawilczegoapetytu.pl/bezglutenowy-chleb-gryczany-automatu/ bardzo fajny przepis

Środa 9 listopada DNT Miska Kasza jaglana, jabłko, olej kokosowy, figa i morele suszone,twaróg owczy Zupa z dyni, kasza gryczana,smalec gęsi, mięso z kurczaka,sałata,oliwą z oliwek,musztarda Amarantus,olej kokosowy, figa i morele suszone,marchewka,jogurt owczy Chleb gryczany, sałata, ser kozi,mięso z kurczaka Aktywność: lamparcice dzień 2, [...]

Śniadanie płatki owsiane- 35g, mleko 1,5% 100ml, 100ml wody, 10dag orzechów włoskich,woda do picia II Śniadanie- chleb gryczany 45g, masło 5g, wędlina z kurczaka,pomidor,papryka Obiad-ziemniaki gotowane 180g,jajko sadzone 2szt smażone bez tłuszczu, ogórek zielony z jogurtem naturalnym Podwieczorek- 200g gotowanego brokuła z jogurtem naturalnym 50g [...]

[...] ok 80 -85g, niby tylko 20g mniej, ale jakoś lepiej sie czuje :-) i cera piękna %-) ww ok 200g, tluszcz w okolicach 65g miska wczorajsza + banan + ryż + jaja + kakao + chleb gryczany ze śledziem + kawałek gotowanej wołowiny i żołądków drobiowych, zupa ogórkowa + zupa + chleb, pstrąg pieczony z masłem + pstrąg, odrobina makreli, kostka [...]

[...] W niedzielę była nieliczona - imieniny mojego drogiego taty :-) - sporo dobrego, czystego jedzonka - schab pieczony w dwóch osłonach ;-), jajka faszerowane pieczarkami, chleb gryczany, ziemniaki z masłem i takie tam frykasy, plus lampka wytrawnego czerwonego. No i oba dni były niby DNT (trochę odpuściłam ten tydzień w sumie, bo zrobiłam [...]

[...] było: 1. Omlet z tahini, sezamem i bananem 2. Rosół z makaronem 3. Grill- żeberka, karkówka, kiełbasa, babeczka czekoladowa z jagodami+3 drinki dziś: 1. Jajecznica+masło+chleb gryczany 2. Udko z kurczaka pieczone+ puree 3. 2 babeczki czekoladowe 4. Lodyyyyy- matko bosko, ale nie żałuje, bo były pyszne :D czasem trzeba :D tak, wiem tlumacze [...]

hmm aminokwasy jakieś konkretne? bo nie znam się na tym.. witaminę C dorzucę, kurkiminę też, prysznic również spróbuję, a co tam:D Dzisiaj: 1. jaglane, whey, wiórki, orzechy brazilijskie 2. Puree z ziemniaków, mięso pieczone z kuraka, warzywka 3. Gofry z mąki gryczanej z jabłkiem, jogurt grecki 4. Chleb gryczany, 3 jaja, warzywa 1 867,6 kcal 120,5 [...]

[...] górną część pleców piłeczką zgodnie ze wskazówkami ze skazanego na biurko..masakra jakie pospinane, ale pomaga to, po tym jest o wiele lepiej Niedziela 1. Jajecznica, chleb gryczany 2. Mrożone 'kinder country' 2. Udko z kaczki, ziemniory pieczone, ogórki 3. Będą sajgonki z mięsem mielonym, warzywami 1. RDL 4x10 10x12,5/10x15/10x15/10x17,5 [...]

ok dzięki :-) tak zrobię następnym razem Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, migdały, braziliskie 2. Kurak, sos pomidorowy, ryż, parmezan 3. reszta sushi 4. Chleb gryczany, ziemniaki, jaja, warzywa, parmezan Wtorek: 1. Jaglane, whey, migdały, braziliskie 2. Kurak, ziemniaki, sos śmietanowo-pieczarkowy 3. Koktaj: banan, whey, masło orzechowe 4. Frytki [...]

[...] zgiętej nogi w bok z gumą 8/8/8/8 3. pompki 1/1/1/1/1 4. Unoszenie bioder jednonóż 16/13/12/12 5.unoszenie ramion w bok i w przód 2,2 kg na rękę 8/8/8/8 jajecznica, chleb gryczany makaron z ciecierzycy, sos z mięsem mielonym naleśniki budyniowe, truskawki, skyr dorsz, ziemniaki dziś jadę na usuwanie kolejnej ósemki, więc nie wiadomo jak [...]

[...] 3x8 brak brak unoszenie nóg na ławce 10/8/8 brzuch na maszynie 2x10x40 brzuch na maszynie 3x12x40 plank 30s/30s/30s/30s plank 45s/40s/35s/30s sb: 1. Jajecznica, chleb gryczany 2. Schab, ziemniaki, kalafior 3. Pizza ryżowo-gryczana z mozarellą, chorizo, warzywa +2 pierniczki, mandarynka, kilka orzechów włoskich, pół batona dobra [...]

Dzięki :) robilam z przepisu, ktory podala mi jakiś czas tamu bziubdzius http://www.barbellkitchen.pl/post/91161439263/115-chleb-gryczany

[...] 12x40/12x40/10x50/10x50 10x50/10x50/10x50/9x50 + rolowanie + 3 km na siłkę i 3 z powrotem, nogi umarły :D Wklejam jedzenie z wczoraj, a dzisiaj było: 1. Jajecznica z 3 jaj+ chleb gryczany 2. Pizza 3. Omlet+masło orzechowe+banan+ trochę pistacji+ jedna czekoladka /SFD/Images/2016/2/14/9ba618f12c7e44cca2a0b30f73c0ef90.jpg [...]

[...] przeprowadzce także można zacząć treningi. Dziś był pierwszy trening po 2 tyg przerwy.Jedzenia nie liczylam, bo w tym zamieszaniu nawet się nie dało, ale było: Sobota: 1. chleb gryczany+jaja+masło 2. Dorsz+ziemniaki+marchewka 4. Gofry z odżywką+owoce+czekolada gorzka 3. Pstrąg+ziemniaki+wino (do dziś je czuje na żołądku..albo to coś innego, [...]

[...] drążka wyciągu górnego w opadzie tułowia 12x20/12x25/12x30 6. Prostowanie ramion na wyciągu 13x20/ 14x15/15x15 7. Allahy nie było już czasu... Wczoraj: 1. 3 jaja+masło+chleb gryczany 2. udko z kaczki+ziemniaki+warzywa 3. Tarta - 2 kawałki (jaja, serek śmietankowy, mleko kokosowe, olej kokosowy, kakao, mąka kokos, wiórki, białko waniliowe) [...]

[...] 5. Wejście na skrzynię 12x4/12x4/12x4 12bez obciążenia/12x3/12x4 6. Brzuch na maszynie 15x50/15x50/15x50 15x50/15x15/12x50 dziś do tej pory: 1. Jajecznica+ chleb gryczany 2. Karkówka+ziemniaki warzywa: sałata, pomidory, papryka Wstawiam przysiad do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=-S6qylzIZtI&feature=youtu.be [...]

[...] 5. Wejście na skrzynię 12x4/12x5/12x5 12x4/12x4/12x4 12x4/12x4/12x4 12bez obciążenia/12x3/12x4 6. Brzuch na maszynie 15x50/15x50/15x50 15x50/15x50/15x50 15x50/15x50/15x50 15x50/15x15/12x50 jedzonko z wczoraj: 1. Jaja+masło+chleb gryczany 2. Kurczak pieczony+ ziemniaki 3. Sałatka z grilowaną wołowiną+oliwa z oliwek +galaretka z truskawkami

[...] 12x4/12x4/12x4 12bez obciążenia/12x3/12x4 6. Brzuch na maszynie 15x50/15x50/15x50 15x50/15x50/15x50 15x50/15x50/15x50 15x50/15x50/15x50 15x50/15x15/12x50 Dziś: 1. Jajecznica+ chleb gryczany+masło 2. Serniczek truskawkowy 3. Kaczuszka z ziemniakami się właśnie piecze ;) 4. hmm /SFD/Images/2016/6/11/bcccf7622a0d4eaba34b0e8b2b3b4c6b.jpg